TRIEL GYMNASTIQUE VOLONTAIRE


TCGV SERA PRÉSENTE AUX FORUMS DE TRIEL (COSEC) ET CHANTELOUP (LAURA FLESSEL)

 

LE SAMEDI 8 SEPTEMBRE 2018.

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La marche avec bâtons ou Nordic Walking

TCGV vous propose la marche avec batons (Nordic Walking)
MARCHE AVEC BÂTONS
MARCHE NORDIQUE
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MARDIS et JEUDIS de 14H à 16H

Activité encadrée par Christophe Godet, éducateur sportif, instructeur de Nordic Walking

Christophe
BON POUR LA SILHOUETTE
BON POUR LA FORME
BON POUR LE MORAL !
Les séances se déroulent dans les bois et forêts limitrophes de Triel (bois de Verneuil, forèt de l'Hautil, Marsinval...)
Les séances durent deux heures. Elles se décomposent en trois parties :

l' échauffement de 10 minutes (articulation et système cardio respiratoire),

la marche (techniques et pratique sur terrains variés) durant 100 minutes,

étirements de 10 minutes en fin de séance,

sans quitter les bâtons appelés « Nordic Sticks », prêtés par l'association.
Les bienfaits de la marche avec bâtons
Avec une pratique correcte de cette activité, ce sont 90% des chaines musculaires qui sont actives !
L'utilisation des bâtons non seulement fait travailler le haut du corps, mais en plus soulage les articulations de la cheville et du genou.
La posture du "Nordique Walker" ouvre la cage thoracique et permet ainsi une meilleure oxygénisation durant l'exercice.
Enfin, cette activité se déroule en pleine nature, au contact des éléments et de l'environnement.

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